Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
15:18 

(с) 1

А что вы хотите?

Если вы отвергаете чужие представления о том, как должно бы*ь, вы вступаете в противоречие с самой идеей, воплощенной в словах «ты должен»: «Поступай именно так и не размышляй». Но иногда, проанализировав последствия, вы можете прийти к выводу, что лучше отказаться от подчинения требованиям, которые накладывают на вас внутренние и внешние критики.
Люди часто стремятся отнять наше законное право выбора. Мать спрашивает Берта:
— Когда ты последний раз говорил с сестрой?
— Давно, — отвечает Берт.
— Ты должен ей позвонить.
— Пусть она сама мне звонит. Мне неинтересно общаться с ней.
— Ты говоришь ужасные вещи. Ведь она твоя сестра!
— Да, она моя сестра, и все то время, что я ее знаю, она была совершенно несносной!
— Неважно. Родственники должны держаться вместе.
Безусловно, было бы хорошо, если бы члены семьи держались вместе, но вы имеете право решить, что цена такой родственной связи лично для вас слишком высока.
С другой стороны, если кто-то, облеченный властью, скажет, что вам не разрешается голосовать, или что вы не заслуживаете достойной платы за труд, или что вы не имеете права исповедовать вашу религию, самый достойный ответ состоит в том, что, несмотря на возможно очень высокую цену, вы готовы заплатить ее, чтобы остаться верным своим идеалам. Вы сами отвечаете за себя. Что вы сами считаете лучшим выбором? Что вы сами хотите сделать?

Думать — полезно

Для того чтобы избежать ошибок, связанных с понятием «ты должен», надо предоставить себе возможность все обдумать, взвесить, сравнить альтернативы и не бросаться что-то исполнять в автоматическом режиме.
Рассмотрев все представления о долге, которые сложились у вас в течение жизни, вы можете решить: одни из них оставить в силе, потому что с ними вы чувствуете себя уверенно; вторые — подчинить понятиям окружающих, потому что тогда другие будут чувствовать себя увереннее; а третьи — видоизменить или просто отбросить. В данном случае ключевым является слово «решить». Вы принимаете свободное и сознательное решение. Именно вы решаете, что лучше. Именно вы решаете, что возможно. У вас достаточно полномочий, чтобы ослабить тиски тех представлений о долге, которые давят слишком сильно и мешают идти по жизни.
«Разрешите себе свободу суждений» — совет, быть может, и тривиальный, но, бесспорно, полезный.

15:15 

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ИНТОКСИКАЦИЯ: 7 ВЕРНЫХ ПРИЗНАКОВ

Необходимо уделять больше времени своему внутреннему миру и эмоциям. Когда мы испытываем эмоциональную интоксикацию, мы теряем способность управлять своими эмоциями, порой доводя их до крайностей. Мы начинаем неверно интерпретировать слова и действия окружающих.

Сегодня мы поговорим о том, что представляет собой эмоциональная интоксикация. Но для начала хотим предложить тебе прочитать одно небольшое письмо.

«Я чувствую себя очень уязвимой и легко злюсь. Очень часто у меня возникает желание бросить все и убежать как можно дальше. Мои эмоции меняются в доли секунды: интерес мгновенно сменяется полным безразличием. Проект, который совсем недавно мотивировал меня, уже не вызывает никакого интереса.

Моя жизнь напоминает американские горки со всеми их взлетами и падениями. Быстро сменяют друг друга слезы и смех. Они могут неожиданно возникнуть в самый неподходящий момент. Мне очень сложно абстрагироваться как от текущих проблем, так и от трудностей, которые остались в прошлом. Чувство неуверенности и незащищенности стали постоянными спутниками моей жизни.

Я часто странно реагирую на происходящее и не могу ясно выразить свои мысли и чувства. Из-за этого у меня постоянно появляются проблемы. Похоже, что в моем окружении нет людей, с которыми я бы чувствовала себя комфортно. Общение с другими является для меня тяжёлым испытанием, ведь, с одной стороны, оно не приносит удовлетворения, но, с другой стороны, мне так хочется помощи и участия. Мне бы хотелось, чтобы кто-нибудь взял меня за руку и помог выбраться из этой ситуации».

Знакомы ли тебе эмоции автора этого письма? Скорее всего автор этих строк стал жертвой эмоциональной интоксикации, иными словами, он испытывает стресс, нервное напряжение или депрессию.

Каждый из нас понимает, о чем идёт речь, когда говорится об алкогольной интоксикации: меняется восприятие окружающего, замедляются пульс и реакция и т. д. Но знаешь ли ты, что существует ещё и эмоциональная интоксикация! О чем идёт речь в таком случае? Каковы её признаки?

Если ты недавно пережила (или переживаешь) тяжёлый период, который потребовал от тебя больших эмоциональных затрат, возможно, твои эмоции нуждаются в чистке. Причины подобной ситуации могут быть различными. Но итог почти всегда одинаков — наша эмоциональная сфера оказывается засорена и нуждается в наведении порядка.

1. Изо дня в день ты вынуждена защищаться

Как мы уже говорили, человек, который испытывает эмоциональную интоксикацию, создаёт свой собственный механизм самозащиты. При помощи него мы пытаемся уберечься от того, что, по нашему мнению, может нанести нам вред.

Перенапряжение от вихря подобных эмоций приводит к тому, что мы начинаем неверно интерпретировать действия и слова других людей. Нам кажется, что окружающие пытаются атаковать нас. Мы начинаем активно защищаться, хотя подобная реакция вовсе не является адекватной.

Наша самооценка существенно снижается, из-за чего мы становимся слишком уязвимыми к любым воздействиям. Наши эмоции оказываются заблокированными, из-за чего мы выборочно фиксируемся только на плохом. В результате этого малейшая неудача нас парализует.

Мы теряем способность правильно истолковывать слова и желания окружающих, извращаем их и реагируем на них агрессивно и неадекватно. Мы уверены, что от окружающих исходит опасность, хотя на самом деле эта опасность существует только в нашем воображении.

2. Меняется восприятие действительности

Возможно, что воспринимая мир сквозь призму эмоциональной бури ты не слышишь ни себя, ни других. Может быть, тебе кажется пустой потерей времени уделять больше внимания подобным вещам. Но абстрагирование от этих конфликтов может принести тебе много серьёзных проблем.

К подобным проблемам можно отнести нервное напряжение, потерю терпения и неконтролируемые эмоции. Поэтому сделай передышку, остановись и присмотрись внимательно к тому, что происходит внутри себя. Обрати внимание на свои взаимоотношения с другими людьми.

3. Нездоровая критика

Одной из причин того, почему становится так трудно поддерживать общение с человеком, оказавшимся в подобной ситуации, является его непримиримость и упрямство. Они являются барьером, который невозможно преодолеть.

Если тебе знакома эта проблема, возможно, стоит слегка ослабить контроль и приоткрыть окно в окружающий мир. Будь гибче и доброжелательнее как к самой себе, так и к окружающим.

4. Растёт неуверенность

Из-за эмоциональной интоксикации ты чувствуешь неуверенность и сомнения, часто ощущаешь необходимость защищаться. Все это оказывает влияние на принимаемые тобой решения.

Любое событие выбивает тебя из колеи, ты становишься слишком чувствительной к происходящему. Возможно, что ты ощущаешь упадок сил и замешательство. Тебе не хватает ясности, ты не понимаешь, как ты себя чувствуешь, чего тебе не хватает, не видишь, на что ты способна. Тебе становится трудно разобраться в самой себе, а твой внутренний мир превращается в настоящую терра инкогнита.

В результате этого ты начинаешь чувствовать необходимость в твёрдом плече, на которое можно было бы опереться в трудной ситуации. Ты нуждаешься в верном защитнике, который оберегал бы тебя от проблем, которые напоминают снежный ком. Тебе необходим человек, который указал бы тебе путь, по которому идти. Сейчас ты не способна сделать это сама. Безусловно, главным ключом к решению этой проблемы является восстановление твоей самооценки, самостоятельности и эмоциональной идентичности.

5. Силы покидают тебя

Непосильная эмоциональная нагрузка приводит к тому, что силы полностью покидают тебя. Как будто бы кто-то повернул выключатель и лишил тебя потока поступающей энергии.

Ты чувствуешь, что жизненные силы покинули тебя. Ты пытаешься закрыться и абстрагироваться от своих собственных эмоций и чувств, закрываешь глаза на часть собственной личности. Действительно, для того, чтобы контролировать свою жизнь и принимать решения, нам необходимо достаточное количество эмоциональных и физических сил. Когда их нет, ты не можешь повернуться лицом к лицу даже к простым будничным делам.

6. Твои эмоции оказываются заблокированными и не дают тебе идти вперёд

Из-за большой эмоциональной нагрузки мы теряем способность трезво оценивать и фильтровать свои чувства и эмоциональные реакции. Из-за этого нарушается наша способность к коммуникации, принятию решений и активным действиям. Мы не знаем, как реагировать на сложившуюся ситуацию или же реагируем на неё неадекватно.

Эмоциональная интоксикация вынуждает нас произносить необдуманные слова. Мы перестаём трезво оценивать ситуацию с разных ракурсов. Наше внимание и память выборочно фиксируются на разных событиях, и мы перестаём воспринимать мир объективно. Из-за этого появляются споры и дискуссии, мы начинаем придираться к словам собеседника и искать в них тайный смысл. Таким образом мы делаем ошибочные выводы. Из-за этого мы ещё глубже погружаемся в наши проблемы, а наше разочарование возрастает.

Конфуций однажды сказал, что голова должна быть холодной, сердце — горячим, а руки — чистыми. Когда мы слишком горячо реагируем на происходящее, мы теряем контроль над нашими эмоциями. Наши эмоции начинают контролировать наши поступки. Мы следуем любому импульсу, действуем под влиянием момента, перестаём руководствоваться нашими принципами.

7. Становится невозможным отпустить эмоции

Мы боимся сделать шаг в будущее и оставить в прошлом эмоции, которые нас наполняют. Хотя они приносят нам страдания и отравляют нашу жизнь, мы никак не можем решиться отпустить их.

Отпустить эмоции всегда бывает непросто, ведь нас пугает эмоциональная пустота, которая может появится, когда они уйдут. Чем больше концентрация эмоций, тем сильнее этот страх. Вот и получается, что мы понимаем, что эмоциональная пирамида внутри нас вот-вот рухнет, но до последнего не решаемся сами разрушить её.

Безусловно, мы ошибаемся. Такая позиция является результатом усталости и сильного эмоционального истощения. Виной всему являются заблокированные эмоции, именно они провоцируют развитие эмоциональной интоксикации.

15:12 

6 фев в 12:34

37,5.
мёд - отличная вещь, но у меня зубы начинают побаливать от него какое-то время

15:11 

6 фев в 9:19

к слову. раздражающий момент, когда каждый норовит тебя накормить фармацевтикой (да ещё с таким рвением, что ого-го), когда сам ты намерен справиться натуральными естесственными средствами типа лимона, мёда и т.д., чтобы иммунитет боролся сам (для чего он и предназначен, а не ослаблять и убивать его аптечными средствами). люди настолько привыкли пичкать себя лекарствами и снимать симптомы этой химией, что поражаешься этой повальной тупости и нежеланию слушать то, что говорят люди, которые видят проблему глубже и ясней.

15:10 

05.02.2017 19:15

температура 38,7. а я жду лимон сижу. через часика два принесут.

хоть полегчало и могу сидеть и вообще что-то делать. до вечера, видимо, было под сороковник.

мне плохо, но я смеюсь и шучу, кстати.

придурошная.

15:09 

"Не в возрасте дело, а в культуре общения и уровне интеллектуального развития."

15:08 

- Ты не туда пошёл! Огни в другой стороне!
- Это не страшно, я зажгу свои.

15:07 

6 фев в 12:26

вчера-позавчера уже птички пели вовсю, сегодня ещё и коты под окном завывают всё утро. как-будто весна наступила. если б ещё не было грохота от дороги, то вообще - что надо.

15:07 

10 способов впасть в депрессию

1. Не занимайтесь своей жизнью, займитесь чьей-то. Жертвуйте собой ради кого-то, желательно, жертвуйте усердно, начисто забывая о себе.

2. Не вздумайте выражать свои чувства. Особенно злость. Это - нехорошо. Злятся только плохие люди.

3. Всегда делайте то, что должно и что нужно (особенно кому-то другому!). Лучше при этом выбрать что-то поглобальнее. Иметь денежный долг, кредит, ипотеку, это слишком мелко. Лучше будьте пожизненно должны что-нибудь вашей маме или вашим детям.

4. Не присваивайте себе своих достижений. Это мелко. Критикуйте себя, будьте недовольны, неудовлетворены всем, что делаете. Будьте перфекционистом, требованиям которого невозможно соответствовать. Все что вы уже достигли выбросите в корзину. Это вы уже сделали, зачем этим гордиться и радоваться, ведь можно сделать лучше. Нет предела совершенству, поэтому вы его никогда не достигнете, но всегда должны делать все, чтобы приближаться. Тратьте на это по-больше сил, не жалейте себя.

5. Почаще чувствуйте себя виноватым. Вы ведь можете нанести кому-то нечаянный вред? Не специально, конечно, но можете. Товарищу отказали сегодня. Он вас всегда просил встретить его ночью в аэропорту, и вы всегда соглашались. А сегодня отказались, потому что у вас чудовищный грипп, и вы и так на работе еле сидите. Он вон как расстроился. А почему? Из-за вас! Почаще извиняйтесь за все. Вы же виноваты, даже если очень стараетесь все делать правильно. Вот, например, сегодня занимали место в метро, дышали там, а там и без вас душно. Как не хорошо! стыдитесь.

6. Никогда не занимайте никакой позиции. Лучше не иметь никакого мнения.

7. Регулярно думайте о том, как вас оценивают другие люди. Сделайте так, чтобы они вами гордились! Соответствуйте.

8. Берите на себя по-больше ответственности.Отвечайте за все проекты на работе, за самочувствие соседки, за то, надел ли ваш муж с утра свежую рубашку, с кем дружит ваш ребенок, с кем спит ваша подруга, выпил ли ваш папа вечером свое лекарство, всем ли вашим сослуживцам тепло или холодно в офисе, и, конечно, за настроение вашего начальника. Ну и, разумеется, вы не можете спокойно спать, если дети в Гондурасе голодают.

9. Не вздумайте защищать себя или свои интересы! Ну если только вам необходимо почувствовать себя виноватым... А так не вздумайте. Если в метро вас лапает подвыпивший мужчина, не вздумайте возмущаться или отодвигаться. Помните, что он просто сексуально неудовлетворен, и возможно именно вы можете ему помочь! Соблюдайте правила фона, не отсвечивайте.

10. Ну и самое главное: не забывайте, что может случиться все, что угодно! Мир полон опасностей, люди к вам недружелюбны и вы еще должны заслужить их любовь и хорошее отношение. Кругом маньяки и убийцы, мир непредсказуем, и ничем хорошим это все не кончится. Поэтому - тщательнее все планируйте, контролируйте и организуйте. Будьте начеку! Предсказывайте всегда плохое, тогда точно не ошибетесь. Много не смейтесь, а то завтра будете плакать. Лучше не смейтесь вообще.

Автор: Ирина Млодик

15:06 

Нет реальности, кроме той, которую мы носим в себе.

"Демиан"
Герман Гессе

22:56 

(c)

В феврале 2010 года власть отменила обязательную сертификацию продуктов питания под предлогом её бесполезности. Ныне процесс увеличения доли вредных продуктов достиг апогея. В статье показаны все продукты, которые категорически нельзя употреблять, они опасны для здоровья!

✔Глутамат натрия E-621
Нельзя есть продукты с добавкой Е-326 (глутамат натрия). Берёте упаковку товара в магазине и читаете. Если указан глутамат натрия, не покупаете её вовсе. Глутамат натрия является усилителем вкуса. Сейчас его добавляют даже в самые неожиданные продукты, дабы «подсадить» на них население. Будьте внимательны!

✔Сахарозаменители
Все заменители сахара обладают сильным жёлчегонным эффектом. У людей с заболеваниями жёлчевыводящих путей, заменители сахара могут обострить течение болезни. А в газированных напитках заменитель сахара вообще мало кто принимает всерьёз и напрасно за воду с «нулём калорий» расплачивается предстательная железа.

✔Ацесульфам — Е950. Он же Sweet One. В 1974 году в США признан медиками медленно действующим ядом и веществом, способным ускорить развитие злокачественных опухолей.

✔Аспартам — Е951. Коммерческие названия: свитли, сластилин, сукразид, нутрисвит. В 1985 году обнаружена химическая нестабильность аспартама: при температуре около 30 градусов Цельсия в газированной воде он разлагался на формальдегид (канцероген класса А), метанол и фенилаланин.

✔Цикламат — Е952 (цюкли). С 1969 года запрещён в США, Франции, Великобритании и ещё ряде стран из-за подозрения, что этот подсластитель провоцирует почечную недостаточность. В странах бывшего СССР наиболее распространён из-за низкой цены.

✔Ксилит — Е967.

✔Сорбит — Е420. В больших дозах (более 30 граммов за один приём) вызывает расстройство желудка.

✔Транс-жиры.
Транс-жиры - то специфический вид ненасыщенных жиров, полученных искусственным путём. Жидкие растительные масла в результате процесса гидрогенизации превращаются в твёрдые растительные жиры — маргарины, кулинарные жиры.

Гидрогенизированные жиры имеют искажённую молекулярную структуру, нехарактерную для природных соединений. Встраиваясь в клетки нашего организма, транс-жиры нарушают клеточный метаболизм. Гидрогенизированные жиры препятствуют полноценному питанию клеток и способствуют накапливанию токсинов, что является причиной заболеваний.

Масло 72,5% нельзя кушать ни в коем случае. Это транс-жир — растительное масло низкого сорта разбитое водородом.
Масло меньше 82,5% не бывает. Если не получится найти такое масло, то лучше ешьте растительное. Лучше съешьте две ложки натурального сливочного масла, чем целую пачку или килограмм транс-жиров.

Употребление продуктов, содержащих транс-жиры, снижает способности организма к противостоянию стрессам, увеличивает риск возникновения депрессии. Продукты питания, содержащие транс-жиры:
* маргарин;
* мягкие масла, миксы сливочных и растительных масел;
* рафинированное растительное масло;
* майонез;
* кетчуп;
* продукция фаст-фуда — картофель-фри и т.д., для приготовления которой использовались гидрогенизированные жиры;
* кондитерские изделия — торты, пирожные, печенье, крекеры и т.д., для изготовления которых использовался кулинарный жир;
* снеки — чипсы, попкорн и т.д.
* замороженные полуфабрикаты.

✔Малосольная селёдка в пластиковых упаковках

Малосольная селёдка хранится только в масле. Ни в каком уксусе, вине она не хранится. Если селёдка без масла, значит в неё добавлен уротропин. Во всём мире уротропин признан очень опасной добавкой и запрещён, (образуется при взаимодействии аммиака с формальдегидом).

✔Икра малосолёная

Принцип тот же. Икра долго не хранится. Только в замороженном виде или сильносолёная. Если продаётся слабосолёная, значит, в неё добавлен, либо уротропин, либо лимонная кислота. Может быть добавлено что-то другое, но на выходе всё равно получается формальдегид.

✔Заведомо генно-инженерные продукты

Крабовые палочки. (Крабовая эссенция, смешанная с соей, вопреки названию, крабовые палочки вообще не содержат мяса крабов, а с 1993 года производители были юридически обязаны маркировать их «крабовые палочки ароматизированные».).
* Какао.
* Арахис. Вживляется ген петунии. Страшно ядовитое вещество. И насекомые арахис не едят.
* Импортный картофель.
* Зелёный горошек (консервированный).
* Кукуруза (консервированная).
* Кукурузные палочки и хлопья с сахаром.

Если покупаете кукурузные хлопья, палочки, они должны быть только НЕ сладкие. Потому что сахар не используют в производстве. Сахар горит при температуре 140 градусов. Поэтому используют сахарозаменители, в данном случае — цикломат.

✔Каши и крупы с ароматизаторами и красителями, идентичными натуральным

Это химические вещества, имеющие запах — привкус груши, клубники, банана и т.д. Ничего натурального здесь нет.

✔Леденцы. Барбарис
Сейчас используется настолько сильная химическая эссенция, что если вы слегка намоченную конфетку оставите на скатерти, она прожжёт скатерть насквозь, вместе с лаком.

03:10 

пожалуй, это первая зима, которая длится долго. даже очень. О Ч Е Н Ь. сама в шоке. удивительно, что ловлю себя на этой мысли уже энный раз за эту зиму. предыдущие пролетали как за неделю - максимум, что меня расстраивало немного и я, естессно, всегда ждала с нетерпением наступления декабря. думаю, все эти дела теперь в прошлом. закопаны там остались в 2016-м. вместе с любимым другом. вообще без разницы что за погода за окном, всё равно одесский климат мне не комфортен - то своими беЗконечными перепадами, то гадской духотой в перемешку с туманами-слякотью-парилкой, то грязь, то гололёды без снега. когда это ещё с кучей вонючего и грохочущего транспорта (да ещё с повальными вырубками деревьев), что тут норма, то вообще.. серьёзно, я наверное снова полюблю Одессу только тогда, когда уеду отсюда.

@темы: мысли вслух

21:41 

Мыслить так трудно, поэтому большинство людей судит

(С) Заставляет задуматься...

Маленькая девочка держала в руках два яблока. Её мама мягко и, с улыбкой спросила свою маленькую принцессу: «Милая, ты не могла бы дать своей мамочке одно из двух яблок?»

Девочка в течении нескольких секунд посмотрела на маму, а затем внезапно надкусила одно яблоко, а затем быстро другое.

Женщина почувствовала, как улыбка застывает на её лице и очень постаралась не показать своё разочарование. Она расстроилась, что её любимая доченька не пожелала с ней делиться.

И вдруг девочка протянула одно из укушенных яблок и сказала: «Мама, возьми вот это, оно более сладкое!»

P.S: независимо от того, насколько ты взрослый, опытный и осведомленный человек, никогда не спешите судить других. Дайте им возможность объясниться. То, что вы видите, может быть очень обманчиво. Часто видя только общую картинку, мы заблуждаемся в истинных мотивах действий другого человека.

19:58 

Секрет перемен состоит в том, чтобы сосредоточиться на создании нового, а не на борьбе со старым.

Сократ

19:57 

Самый мудрый человек тот, кого больше всего раздражает потеря времени.

Данте Алигьери

19:55 

(с) Не суди по сказанному. Сказанное - всего лишь эмоция, настроение...Не суди по несказанному. Несказанное - страх быть непонятым...Не умом "слушай" - он всегда спорит...Сердцем "слушай" - оно лучший советник..

19:52 

(с) Нет ничего страшнее, чем когда перестаешь верить голосу сердца и начинаешь жить тем, что говорят вокруг. На самом деле слепых всегда больше, чем зрячих. Просто тех, кто на самом деле видит самое важное, часто просят снять «розовые очки». Но просят-то как раз слепые.

03:29 

Как влиять на других людей?

Мы не имеем никакой власти над окружающими нас людьми. Ноль. Основа влияния на других людей следующая. Со мной можно не согласиться и сказать «Как нет? Я влияю на других людей. Даже ты, Арсен, влияешь на других людей». Нет. В тебе внутри есть что-то, что откликается на то, что я говорю. Вот и всё. Если в тебе этого нет, то любая моя речь или мысль пройдет мимо . Если ты пуст и внутри не содержишь того, о чем я говорю — это проходит мимо тебя. Если ты хочешь повлиять на кого-то — всю энергию, которая есть, направь на себя, раскрой свой потенциал. Избавь этот мир от себя несовершенного, наполни этот мир собою совершенным и сделай мир лучше. И тогда те люди, которых ты хотел направить на путь совершенства, возможно, увидев тебя прекрасного — тебя, который избавил этот мир от себя несовершенного и наполнил этот мир собою совершенным, почувствуют свой внутренний импульс. А пока ты для этих людей просто пустослов.
Не надо об этом говорить. Делай. Поступки побуждают окружающих к действиям лучше. Прекрати сливать тонны энергии на попытки переубедить и побудить, направь ее на себя и получи результаты, покажи их. Вместо того, чтобы купить дрова и затопить печь — топишь печь деньгами, и удивляешься: «Почему это денег все время не хватает?». Это к разговору о том, что энергии нет. «Я почему-то сижу дома и ничего не хочу уже лет 10». Потому что ты для себя не живёшь, дубина. Ты живёшь тем, что тебе мама с папой в голову вдолбили. Ты живёшь тем, что учителя от тебя ожидают, что тебе наказывает Бог. Ты просто удобная оболочка. Которая думает «Я же не могу жить для себя, это каким плохим мальчиком нужно быть, что такое посметь?». Ты наполняешь себя и тебе теперь есть что дать другим. Если ты себя не наполнил - ты что давать собрался? В таком случае ты похож на человека, который идет по бедным кварталам и разбрасывает несуществующие монеты из несуществующей кошели. Намерения у тебя могут быть любые. Судят тебя по поступкам.

Арсен Маркарян

03:28 

Грамотное внедрение полезных привычек.

Есть два основных закрепления: дофаминовое, стремление от когда-то оказавшегося приятным опытом к новому приятному, и кортизоловое, избегание от когда-то травматического опыта к безопасной зоне. Дофаминовое закрепление — это способ организации своей деятельности, основанный на постоянной фрагментации больших задач на более мелкие и постоянной фиксации четкого и измеримого результата. В таком случае у тебя возникает инстинктивное желание в течение дня заняться делом, на которое произошло якорение. Чаще всего у людей самые сильные закрепления на еду и мастурбацию: а ведь можно сделать так, что в минуты безделья или отдыха будет появляться нативное желание продвинуться по своим задачам и заняться собой. Все в жизни необходимо стремиться организовывать через этот принцип: не бороться с собой, не "преодолевать свою лень" и ломать свою психику, а просто выстроить свою деятельность по принципу мастурбации: делаешь малые действия, которые приносят приятные результаты сразу же, затем в дальнейшем всей системе будет гораздо проще иметь мотивацию двигаться по заданному направлению даже в тяжелые периоды.

Как понять, что у тебя произошло закрепление дофамином? Когда ты лежишь, ничего не делаешь, появилось свободное время и у тебя в голове возникает мысль «Эх, что бы мне поделать?». «Поесть, подрочить» — тогда понятно, куда дофамин "ушел". А когда у тебя дофамин закреплен на деле, ты сидишь «Так, ну что, сейчас пресс потренировать, после клиентам ответить, и в финалочке можно ту статью дописать».

А есть кортизоловое закрепление. Когда ты только подумал о чем-то, представил объем работы и тебе уже дурно становится. И этого надо избегать. Что бы ты не делал — гормоны всегда побеждают, потому что они и есть ты и твои реакции. Выгодно все подстраивать под себя и быть в ладу с собой, а не преодолевать себя. Если ты хочешь делать так, чтобы ты боролся с тем, чтобы что-то сделать, тебе бы было плохо, иди делай это сразу резко-сразу-мощно. Хочешь сделать, чтобы это было в пользу, закрепилось на перспективе и стало в удовольствие — делай это в своем ритме. И всегда получай и фиксируй на бумаге маленькие, четкие, измеримые результаты. Лучше делать шаги маленькие и получать четко и заметно, чем шагнуть много, а результата не увидеть.

Пример: Я хочу начать плавать в бассейне, я никогда не плавал. Я могу прийти и вкатить 4 занятия подряд, а потом не понимать, как так — почему я не могу попасть в бассейн. Вроде и время есть, и силы есть, но что-то все не складывается. На самом деле, все складывается, просто у тебя "не стоит", т.к. система испытала сильный стресс в определенном ландшафте и теперь будет его избегать всяческими, любимы способами. А можно прийти, поплавать, отдохнуть, нырнуть вниз, посмотреть на попки дедушек (да, через "д"). Расслабился-поплыл-отдохнул-растянулся, вот так в удовольствие и видеть: «Ага, я сделал мало, но мне было приятно и хочется вернуться сюда».

Есть еще ряд людей, которые гордятся тем, что они «рвут себе очко». Они говорят: «Я могу весь семестр не учиться, потом как наподдать». Ну и смысл от этого наподдавания? Это не работает. Это убивает любую мотивацию и способность к долгосрочной, концентрированной пахоте. А ведь все самые амбициозные, значимые, великие цели, за которыми стоит большая награда, требуют именно этого навыка. Самые значимые вещи в этой жизни нельзя освоить и захватить молодецким напором.

Мы очень примитивно устроены, у нас должен быть очень маленький пинг (задержка) между действием и результатом. С этой точки зрения если Я что-то делаю - Я должен четко получать результат. Если я что-то делаю, я очень много делаю, и нихера не получаю видимого результата — у меня начинает возникать претензия и напряжение. И чем больше я начинаю делать, тем больше напряжения и претензий накапливается по отношению к человеку или делу. Так возникает обида на стезю или близкого человека.

Показательным примером является то, что журналистам спрашивать у профессиональных бойцов сразу после прошедшего поединка о том, кого они видят своим следующим противником или когда они хотят провести следующий бой, считается абсолютно неприемлемым, неприличным и непрофессиональным. У бойцов буквально возникает гримаса отвращение в ответ на такие вопросы: даже сам факт такого вопроса, который лишь провоцирует цепочку мыслей и визуализации нового боя у только что отбившегося и уставшего бойца, вызывает выброс стрессовых гормонов. Настоящих. Т.е. возникает реальное стрессовое и останавливающее любой энтузиазм физическое воздействие на организм. Именно кортизоловые триггеры (индивидуальные стартовые механизмы) вынуждают нас остерегаться ситуаций, в которых мы испытали негативные эмоции. Использовать это знание просто — когда ты планируешь начать какое-то повседневное дело и только приготовились себе сказать в процессе планирования: "пробегу 20 км", "2 тренировки подряд отпашу", "отвечу сразу на все письма", "завершу сразу весь проект", ты сразу получишь останавливающий выброс кортизола и как следствие потеряешь много запала и энергии, т.к. ты будешь визуализировать объемный, трудный и энергозатратный процесс, т.е. ты будешь тратить лишнюю энергию лишь представляя, ведь таково фундаментальное свойство тела человека: оно не различает действительности от воображения. Следует поступить наоборт — сказать себе: "да Я только 5 минуточек побегаю", "разомнусь и домой пойду", "только распланирую проект" — в ответ на такую визуализацию ты испытаешь прилив сил, а сам не заметишь, как втянешься в процесс и выполнишь задуманное, оставшись полным сил и энтузиазма.

Тоже самое работает в отношениях между мужчиной и женщиной, между сыном и родителем. Поэтому говорят от любви до ненависти один шаг. Чем больше вкладываешься в человека, тем больше претензия. Ты ждешь выхлопа. Выхлопа нет — любовь конвертируется в ненависть. Так устроена жизнь, это нужно понимать. Поэтому всегда проговаривайте и регламентируйте свои потребности и свой вклад, это всяко лучше, чем терпеть полгода и взрываться ковровой бомбардировкой обид на своего ничего не понимающего супруга/супругу, которой была невдомек твоя обида.

И нету ничего плохого, чтобы требовать платы и результата здесь и сейчас. Это как в школе: ты сидишь на уроке, тебе дают решать задачи по алгебре, а ты просто задаешься вопросом, "а зачем мне это?" Серьезно, кто-нибудь пробовал задавать такой вопрос?
-А зачем мне это?
-Ну, тебе понадобится
-Вы не поняли, зачем мне то что мы сейчас делаем. Зачем?

Зачем? Один вопрос, на который у меня абсолютно выключалась психика. Нет четкого ответа — я не буду этого делать. Если нету нормального ответа — ни будет никакого ответа психики. Ты четко должен это понимать.

Ты любишь меня только потому, что я хороша в постели? ДА. Ты любишь меня только потому что у меня деньги? ДА. Ты любишь меня только потому, что я твой сын? ДА. Это нормально. Мы любим за что-то. Если человек теряет то качество, за которое мы любили, возникает фрустрация, стремление восполнить возникшую нехватку — человек попытается-попытается вернуть того человека с теми качествами, но рано или поздно уйдет, если не получится желаемого — конечно же, с обидой и претензией.

Мы все закрытые системы с дефицитом энергии. Если человек вам о что-то говорит, предлагает или навязывает, но не может дать четкий ответ «зачем?», зачем он это делает, зачем он об этом говорит, даже если ты будешь следовать указанному беспрекословно — получится невнятно и спустя рукава. Всегда уточняйте максимально точно ответ на вопрос "зачем?", иначе так и проживешь жизнь, решая задачи по алгебре, так и никогда не узнав, в чем ты по-настоящему Велик.

Арсен Маркарян

03:27 

Простая техника реорганизации обычных привычек, увеличивающая количество свободного и осознанного времени, и тренирующая навык концентрации на главной задаче. Просмотр абсолютно всех информационных источников, включая публичные страницы и группы из социальных сетей, сами социальные сети, СМИ и перенести его на один день недели — например, субботу. Все новости, обновления, обсуждения тех индустрий, в которых ты заинтересован, за несколько часов будут изучены за один присест. В таком случае:

1) освободится гораздо больше осознанного времени и концентрации в течение дня, 2) со временем произойдет увеличение чувствительности рецепторов дофамина, и как следствие, у тебя станет гораздо больше энтузиазма и легкости на подъем, 3) новости и обновления начнут приносить реальное, гораздо большее удовольствие, т.к. им будет предшествовать недельный срок воздержания и ты прочитаешь их запоем, 4) переключившись с режима постоянного поглощения информации, ты начнешь испытывать творческие позывы и появление неожиданных, новых идей и мыслей, т.к. сознание работает в одном режиме — поглощает или генерирует, 5) и самое главное — ты натренируешь свои силу воли, дисциплину, умение концентрироваться на главной, одной задаче и не отвлекаться на окружающие отвлекающие факторы. Эти качества — необходимое условие достижения любой амбициозной цели, так что тренировать их таким простым, на первый взгляд, способом, достаточно выгодное решение.

Арсен Маркарян

words

главная