Adriana Smirnova
ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНАЯ АНЕМИЯ.

Итак, для начала разберёмся что же такое #анемия. Дефицит железа бывает 3х видов:
⃣ Прелатентный - когда с уровнем железа в крови все нормально, но понижен уровень ферритина. Ферритин - это резерв на случай непредвиденных обстоятельств, он показывает запасы железа в организме.
⃣ Латентный - когда нарушается процесс образования эритроцитов, но пока не настолько, чтобы диагностировать анемию.
⃣ Железодефицитная анемия - дефицит железа с низким уровнем гемоглобина, как правило, ниже 120 г/л.

❗Но анемию вызывает не только дефицит железа! Часто причиной может быть недостаток витамина б12 и другие причины.

Как понять что у вас дефицит железа? Обратите внимание на следующие симптомы:
🔻Слабость и головокружение
🔻Частые головные боли
🔻Учащённое сердцебиение и одышка даже при небольшой физической нагрузке
🔻Мышечная слабость
🔻Нарушение обоняния и искажение вкуса
🔻Ухудшение аппетита
🔻 Бледность и сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос

Проблемы с дефицитом железа успешно решаются сбалансированным питанием, однако в некоторых случаях требуется включение препаратов железа.

Сложности веганов с железом заключается в том, что в из растительных продуктов усвоение железа несколько ниже, тк в них содержится только негемовое железо.☘

Однако, если знать несколько простых правил, с чем можно/нельзя есть железосодержащие продукты, то с дефицитами можно успешно бороться безо всяких препаратов (я живой пример)!

(katya_zhogoleva)