Adriana Smirnova
ПРО БЕЛОК.

Сегодня предлагаю поговорить про самый «распиаренный» #макронутриент - белок.

В последние лет 10-20 совершилась настоящая белковая революция - из каждого утюга нам вещают как полезен и необходим белок, что нужно есть его в каждом приеме пищи, если хотим быть здоровыми, подтянутыми и бодрыми.😎
Безусловно, с этим тяжело спорить - ведь белок это строительный материал для нашего организма. Вопрос другой - сколько в действительности его нужно есть?🤔
Просто подумайте - знаете ли вы хоть кого-нибудь, у кого бы наблюдался дефицит белка?😉
👉🏼Согласно данным Института медицины и Национальной Академии США норма потребления белка в день составляет 0.8 г на килограмм веса.❗❗❗
Это значит, что всего около 10% КАЛОРИЙ мы должны получать из белка.
А учитывая то, что белок содержится АБСОЛЮТНО во всех продуктах, можно навсегда забыть о мифическом недоборе белка.
❌Нет никаких данных о том, что превышение этой нормы даёт нам рост мышц или ещё какие-либо положительные последствия.
ЗАТО данных о негативных последствиях употребления белка предостаточно!🙌🏼

(katya_zhogoleva)